MMS - Média móvel simples

A média móvel simples (aka MMS) é uma técnica que permite se calcular um valor sólido em uma série de dados evitando-se as flutuações naturais que ocorrem principalmente no acompanhamento de dados nos mercados financeiros mas também em estruturas complexas, como os seres vivos. Por ser uma ferramenta que suaviza estas flutuações, que podemos considerar aleatórias/naturais, eu indico que seja utilizada não só para que você veja o seu peso real mas também para evitar aquela sensação diária de desânimo quando seu peso não bate exatamente com as medidas que você vem observando na cintura.

Quando falamos de médias móveis, precisamos também definir um período de tempo para aplicar em cima desta fórmula matemática (se você gosta de matemática lamento, aqui o lance é bem basal) e assim obter um resultado que permite dirimir estas "sazonalidades" que costumam acontecer em nosso corpo.

Não entendeu ? Explico ! Muitos que estão fazendo dieta com o propósito de perda de peso ficam chateados porque no fim de semana costuma acontecer a famosa relaxada, ou jacada, e o peso geralmente é maior na segunda-feira por conta dos excessos, que muitas vezes são até programados.

No caso de SERES HUMANOS que pretendam verificar a perda de peso, um período de 7 será suficiente para se ignorar estas flutuações naturais que costumam acontecer. No caso de mulheres, criar uma MMS com período de 30 pode ser bem interessante porque vai ignorar as flutuações relacionadas ao ciclo menstrual; você pode visualizar os dois períodos em um gráfico composto etc.

Se você não gosta de matemática, veja a figura abaixo como uma obra de arte que não pode ser interpretada a não ser pelos seus traços e formas (mas realmente espero que este nível de matemática seja adequado pra você).

Fórmula MMS:

* onde P representa o peso e n o período.

Então como eu aplico a MMS no meu histórico de peso ?

Você adiciona os pesos para um número de períodos e divide todos esses valores pelo mesmo período. Exemplo:


Peso no dia 1: 110Kg
Peso no dia 2: 109,8Kg
Peso no dia 3: 109,5Kg
Peso no dia 4: 109,7Kg
Peso no dia 5: 109,5Kg
Peso no dia 6: 109,3Kg
Peso no dia 7: 109,5Kg

Como então obter a MMS de período 7 ?

Somaríamos todos os pesos do período e dividiríamos por 7 (número do período); o que daria:

Soma de todos os 7 pesos: 767,3 Kg
Soma dos pesos dividido pelo período: 109,61Kg

Então eu te pergunto, qual é o melhor peso a se considerar no nosso exemplo ? 109,50 ou 109,61 ?

Depende do quão caprichoso você quer ser cientificamente, mas o fato é que o peso de 109,61 reflete melhor o peso que esta pessoa tem HOJE que aquele que a balança está marcando. Veja a MMS como um filme, e o peso atual como apenas uma foto !

Nosso corpo é um organismo complexo, imprevisível, que trabalha com inúmeras variáveis, muitas delas ainda desconhecidas pelo homem; não vale a pena discutir com a natureza, podemos nos sentir mais leves, mas se a balança marca que estamos pesados, quem somos nós para duvidar da exatidão das medidas ?

É aqui que nasce a utilidade desta ferramenta ! Serei sincero, jamais fiz dieta e nos meus 40 anos sequer me preocupei com peso (exceto quando cheguei perto dos 150Kg e questionei se a cirurgia bariátrica não seria uma opção interessante). Não vi referências à utilização de MMS ou qualquer outra técnica na medição do peso ! Já vi foi se falar em não pesar, de se sentir nas medidas o quanto emagrecemos etc. A questão toda é que temos uma vida corrida, e nessa de não pesar podemos estagnar em um platô (não... não vou falar sobre esse conceito agora) e deixarmos de agir para derrubá-lo e avançar na perda de peso e melhora de nossa saúde.

Ao final do período semanal é óbvio que você perdeu 500g, mas imagina ter um histórico ainda maior; e é aí que a MMS resolve muito bem pois nos permite observar a variação do peso sem as flutuações aleatórias que costumam acontecer em nosso dia a dia.

Abaixo apresento a minha evolução em peso nos últimos 100 dias (quando comecei a pesar com balança) ! São 2 imagens, a primeira mostra meu peso sem nenhum tratamento por MMS, a segunda com uma MMS de período 7 ! Percebam como é mais fácil observar os pontos aleatórios, platôs e principalmente a queda contínua de peso.

Tenho uma planilha do BrOffice onde acompanho o meu peso diariamente e gero automaticamente alguns gráficos de MMS ! Se você quiser o arquivo envie um email e se precisar de algum help, use os comentários abaixo. E querendo saber mais sobre MMS não deixe de visitar as referências.

Se você tinha medo de se pesar todo dia então espero tê-lo encorajado a se pesar e observar que o nosso corpo é realmente sinistro; não há padrão para nada nele. Se você quer identificar platôs para poder retomar a queda de peso com JI, HIIT, janela de alimentação etc, nada melhor que MMS para detectar com rapidez essa estagnação. Se você quer reclamar, passo; e se você repassar eu pago... #tortanacarapravc :P

Referências:
Wikilivros
Operações financeiras com MMS
Bovespa
Investpedia