IST - Informativo Saúde Total - 30/04/2015
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Estamos REVENDO a forma de gravação... esperamos oferecer maior
qualidade nos próximos informativos, nas próximas semanas.
Ainda que nossa preocupação real sejam os fatos aqui relatados,
estamos trabalhando para melhorar a parte técnica E objetivar as notícias.
Aguardamos seu feedback !
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Destaques:
- Alimentação, não exercício, é “chave para combater obesidade”
- Como quebrar o platô ?
- Como melhorar sua sensibilidade à insulina
- Cérebro é programado para odiar dietas, indica estudo
- Uma hora de TV por dia está associada a obesidade infantil
Em um artigo assinado por três especialistas da Grá-Bretanha, Estados Unidos e África do Sul, põe a culpa do problema da obesidade no alto consumo de açúcar e carboidrato nas dietas modernas. E ataca a indústria alimentícia por incentivar a percepção equivocada de que o exercício possa compensar os efeitos negativos da má alimentação.
Os médicos defendem que a atividade física reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demências e algumas formas de câncer em até 30%, mas que tem um papel relativamente pequeno no controle de peso e a atenção de políticas públicas contra a obesidade deveria estar na qualidade da alimentação.
Os médicos escreveram no artigo que “a ciência nos diz que isso é enganoso e equivocado. O que é crucial é a origem das calorias. As calorias do açúcar promovem depósitos de gordura e fome. As calorias da gordura promovem saciedade”.Fonte: Globo
URL: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/04/alimentacao-nao-exercicio-e-chave-para-combater-obesidade.html
Mark Sisson explica como quebrar o platô: usando de treinos intervalados de máxima intensidade (SIT) e recarga de carboidratos.
A utilização de Sprints para abalar o metabolismo já é utilizada há décadas entre atletas de primeiro nível.
O outro método é a recarga de carboidratos, onde você, por 1x na semana, dobra ou triplica a quantidade de carbs ingeridos, o que também apresenta bons resultados em lowcarb.
Mesmo havendo outras possibilidades é notória a preferência pelo SIT uma vez que este comprovadamente influencia muito no metabolismo basal do indivíduo que a pratica.
Fonte: Mark's Daily Apple
URL: http://www.marksdailyapple.com/fish-oil-study-1500-calories-breaking-a-plateau-and-bulletproof-coffee-vs-if
Exercícios e muitas atividade física; quanto mais em volume, intensidade e frequência mais sensível ficamos à insulina.
A nota vai para o rebuliço que o item 14 trouxe à comunidade quando o pai do movimento primal anuncia que ser muito restrito em carbs pode aumentar a resistência à insulina. Artigo que vale a pena ser traduzido em sua totalidade.
Fonte: Mark's Daily Apple
URL: http://www.marksdailyapple.com/25-ways-to-improve-your-insulin-sensitivity
Segundo pesquisadores americanos no Campus de Pesquisa Janelia Farm, do Instituto Médico de Howard Hughes, células do cérebro sensíveis à fome, conhecidas como AGRP, são as responsáveis pelo o horror à dieta.
De acordo com experiências, estes neurônios são responsáveis pelas sensações desagradáveis associadas à fome, que tornam os petiscos irresistíveis.
Os neurônios AGRP não levam um animal diretamente a comer, mas ensinam o animal a responder pistas sensoriais que sinalizam a presença de comida no ambiente Segundo o líder do grupo da pesquisa, Scott Sternson, os neurônios AGRP são um sistema motivacional muito antigo ( remotam dos primeiros homens e de animais selvagens) que obrigam o animal a satisfazer suas necessidades fisiológicas.Fonte: Globo
URL: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/04/cerebro-e-programado-para-odiar-dietas-indica-estudo.html
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade da Virginia descobriu que crianças no jardim de infância e primeiro grau que assistem a pelo menos 60 minutos de televisão por dia são mais propensas a ter excesso de peso ou ser obesos do que aqueles que assistem menos.
A equipe de pesquisadores avaliou dados da Pesquisa Longitudinal da Primeira Infância, que incluiu 11 113 crianças matriculadas na creche durante o ano de 2011 e 2012, em seguida os pesquisadores coletaram as mesmas informações das mesmas crianças um ano depois e encontraram correlação entre a obesidade infantil e o hábito de assistir televisão por pelos menos 1 a 2 horas por dia. As crianças que passavam mais tempo em frente a TV tinham 39% de chances de ter excesso de peso e 86% de serem obesos a mais do que as crianças que passavam menos de uma hora em frente a TV.
A pesquisa não investigou como a TV poderia influenciar o ganho de peso, mas pesquisas anteriores indicavam a exposição aos anúncios publicitários como possível fator.
Fonte: Huffington Post
URL: http://www.huffingtonpost.com/2015/04/27/childhood-obesity-tv-overweight_n_7123126.html?utm_hp_ref=health-news&ir=Health+News
Jornalistas:
| Priscilla Queiroz estudante, 20 anos, RN | Roger Paixão analista de sistemas, 41 anos, RJ |
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