Abaixo segue o depoimento da Raquel Freire, uma adepta de reeducação alimentar (que não segue a dieta lowcarb) e tem obtido resultados surpreendentes com jejum intermitente em diversas questões !
Depois de ler o depoimento da Raquel, não esqueça de ler: Jejum intermitente e perda de peso !
gostaria de compartilhar a minha experiência com o jejum intermitente.
Estou exatamente à duas semanas com a prática diária do JI, exercícios físicos (HIIT e musculação) e reeducação alimentar. Fiquei surpresa com o quão rápido estou perdendo peso, aliás isso é um marco para mim, haja vista que em nenhuma dieta havia conseguido um resultado tão satisfatório.
Estou perdendo 2 quilos por semana. Isso nessas duas semanas que tenho feito essa prática. Tenho certeza que o jejum intermitente foi o grande mentor da minha perda de peso, pois foi o único estímulo diferente que dei ao meu corpo.
Eu sou compulsiva alimentar, sofro à anos desse distúrbio horroroso (compulsão), que me leva ao extremo fazendo com que aumente de peso drasticamente. Por isso, conclui que dietas restritivas não me faziam bem, no início dava certo ficava empolgada, mas com o tempo tudo acabava em compulsão alimentar e engordava o dobro. O JI tem me ajudado bastante com esse problema, pois agora consigo ficar sem pensar em comida o tempo todo, pois sei que estou em jejum e nem me vem à cabeça.
Engraçado que eu achava que sofreria bastante, graças à Deus foi o contrário, o jejum me trouxe controle e equilíbrio, estou fazendo o jejum de 16 horas e só sinto fome de verdade quando chega perto do horário de comer (minha janela de 8 horas). Geralmente faço seis dias na semana, começo 22:00 horas - porque janto tarde e só como às 14:00 horas do dia seguinte e assim por diante.
O jejum tem feito eu perder a loucura por doces - tenho me controlado muito, durante o jejum não passo mal, não sinto dores de cabeça, nem tonturas e o melhor, consigo fazer meus exercícios tranquilamente todos os dias, e com excelente desempenho.
Nota do CANAL SAÚDE TOTAL:
- Jejum intermitente é uma técnica válida para controlar a compulsão, quebrar platô na perda de peso e ainda auxilia na perda de peso
- Acompanhe alguns relatos de experimentos com jejum intermitente através da tag: jejum intermitente
- Conheça o protocolo de exercícios intervalados de alta intensidade que auxiliam na perda de peso e na manutenção de massa magra: HIIT
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